پیشگیری از سکته مغزی یکی از مهمترین اقداماتی بوده که هر فرد برای حفظ سلامت مغز و زندگی خود انجام می دهد. سکته مغزی زمانی رخ می دهد که جریان خون به بخشی از مغز متوقف یا کاهش می یابد و این موضوع در عرض چند دقیقه منجر به آسیب دائمی به مغز یا حتی مرگ می شود. اما آیا می دانستید که بیش از 80 درصد از سکته های مغزی قابل پیشگیری هستند؟ با داشتن سبک زندگی سالم، کنترل بیماری های زمینه ای میتوان احتمال بروز این عارضه جدی را به طور قابل توجهی کاهش داد. در این مقاله قصد داریم به مهمترین روش های پیشگیری از سکته مغزی بپردازیم پس با ما همراه باشید.
مهمترین راه های پیشگیری از سکته مغزی
پیشگیری از سکته مغزی نقش بسزایی در حفظ سلامت مغز و کاهش خطر ناتوانی های جدی دارد. با شناخت و رعایت برخی اصول ساده در سبک زندگی میتوانید تا حد زیادی از بروز این عارضه جلوگیری نمایید. در ادامه به مهمترین روشهای پیشگیری از سکته مغزی اشاره می نماییم:
کاهش وزن
چاقی و اضافه وزن با افزایش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا، احتمال سکته مغزی را به طور چشمگیری افزایش می دهد. کاهش وزن حتی به میزان 5 الی 10 درصد اثرات مثبتی در کاهش این عوامل خطر دارد. با رعایت یک رژیم غذایی متعادل، کاهش مصرف کالری و افزایش فعالیت بدنی میتوانید از بروز این عارضه جلوگیری نمایید.
کاهش و کنترل فشار خون
فشار خون بالا یکی از اصلی ترین و جدی ترین عوامل خطر در بروز سکته مغزی است. تحقیقات نشان می دهند که فشار خون بالا تا چهار برابر خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد. زمانی که فشار خون بیش از حد بالا برود، به دیواره های رگ های خونی مغز آسیب وارد می شود که این عارضه زمینه ساز سکته مغزی می باشد.
برای رسیدن به فشار خون نرمال ترکیبی از اصلاح سبک زندگی و در برخی موارد مصرف دارو ضروری است. رژیم غذایی کم نمک، کاهش مصرف غذاهای پرچرب و پر کلسترول مانند پنیر، بستنی و فست فودها و جایگزینی آنها با سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، ماهی و لبنیات کم چرب نقش بسزایی در این زمینه دارند. همچنین لازم به ذکر است کاهش مصرف نمک به کمتر از 1500 میلی گرم در روز توصیه می شود.
ترک سیگار و مشروبات الکلی
استفاده از مشروبات الکلی، مواد مخدر و همچنین سیگار از عوامل پرخطر و قابل پیشگیری سکته مغزی محسوب می شوند. مصرف الکل منجر به افزایش فشار خون می گردد و سیگار با افزایش غلظت خون و تجمع پلاک در رگ ها، جریان خون به مغز را مختل می کند. همچنین مواد مخدر غیرقانونی با اثرات مخرب بر سیستم قلبی-عروقی، احتمال بروز سکته را چند برابر افزایش می دهند. لازم به ذکر است ترک کامل این مواد در کنار سبک زندگی سالم یکی از موثرترین گام ها برای محافظت از مغز و کاهش خطر سکته مغزی است.
بیشتر بخوانید: آتروفی مغزی چیست؟
انجام فعالیت های بدنی منظم
بهتر است بدانید فعالیت بدنی منظم یکی از موثرترین روش ها برای پیشگیری از سکته مغزی بوده زیرا که نقش بسزایی در کاهش فشار خون، کنترل وزن و بهبود سطح قند و کلسترول خون ایفا می کند. بهتر است بدانید ورزش روزانه به تنهایی خطر سکته را کاهش می دهد. توصیه می شود حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت متوسط مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری داشته باشید و در طول روز با انتخاب هایی ساده مانند استفاده از پله به جای آسانسور یا پیاده روی کوتاه بعد از وعده های غذایی، تحرک بدنی خود را افزایش دهید.
درمان فیبریلاسیون دهلیزی
بهتر است بدانید فیبریلاسیون دهلیزی نوعی اختلال در ریتم قلب بوده که باعث ایجاد لخته های خونی در قلب می شود؛ لخته هایی که در صورت حرکت به سمت مغز، خطر سکته را به طور چشمگیری افزایش می دهند. این بیماری خطر سکته را تا 5 برابر افزایش می دهد و اگر با علائمی مانند تپش قلب، تنگی نفس یا احساس ضربان نامنظم مواجه هستید باید سریعا به بهترین جراح مغز و اعصاب تهران مراجعه نمایید و در صورت نیاز از داروهای رقیق کننده خون استفاده کنید تا از بروز عوارض جدی جلوگیری شود.
رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی مناسب نقش بسزایی در کاهش خطر سکته مغزی ایفا می کند. مصرف غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و ماهی های چرب منجر به حفظ سلامتی قلب و عروق می شود. با این حال، لازم به ذکر است محدود کردن مصرف چربی های اشباع شده، چربی های ترانس و نمک از عوامل موثر در کنترل فشار خون و کلسترول است که هر دو از عوامل اصلی افزایش دهنده خطر سکته مغزی هستند. علاوه بر این، افزودن منابع پروتئینی کم چرب و امگا-3 به رژیم غذایی مانند مصرف ماهی های چرب مانند سالمون منجر به کاهش خطر سکته مغزی می گردد.
کنترل قند خون
لازم به ذکر است افزایش قندخون به رگ های خونی آسیب وارد می کند و زمینه ساز تشکیل لخته های خونی می شود که این لخته ها خطر سکته مغزی را افزایش می دهند. لازم به ذکر است در صورت کنترل نشدن دیابت نوع 2، خطر ابتلا به سکته مغزی به طور قابل توجهی افزایش می یابد. بنابراین برای جلوگیری از عوارض باید همیشه سطح قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید که این کار از طریق مصرف داروهای تجویز شده، تنظیم رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی منظم میسر است.
کنترل اختلالات قلبی و خونی
برخی بیماری های قلبی مانند فیبریلاسیون دهلیزی و همچنین اختلالات خونی مانند مشکلات لخته شدن احتمال سکته مغزی را افزایش می دهد. تشخیص به موقع این شرایط و مصرف منظم داروهای ضد انعقاد تحت نظر پزشک نقش بسزایی در کاهش خطر بروز سکته دارند. پیگیری وضعیت قلب و خون از طریق معاینات دوره ای و درمان موثر نقش بسزایی در حفظ سلامت مغز و پیشگیری از عوارض جدی دارد.
بیشتر بخوانید: عفونت مغزی چیست؟
استفاده منظم از داروها
برای افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت یا کلسترول بالا هستند، مصرف منظم داروها به منظور کنترل این شرایط بسیار مهم و حیاتی است. فراموش نکردن داروهای تجویز شده و پیروی از روند درمانی منجر به کاهش خطر سکته می شود. رعایت دقیق زمان مصرف داروها و مشاوره مستمر با پزشک یکی از روشهای موثر برای جلوگیری از عوارض و پیشگیری از سکته مغزی است.
نتیجه گیری
با توجه به مطالب ذکر شده در بالا نتیجه می گیریم، پیشگیری از سکته مغزی با رعایت مجموعه ای از عادت های سالم و کنترل بیماری های زمینه ای امکان پذیر است. سبک زندگی سالم شامل تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم، کنترل وزن، ترک سیگار و الکل، مدیریت قند خون، فشار خون و کلسترول، درمان اختلالات قلبی و خونی و مصرف منظم داروها تحت نظر پزشک جزو مهمترین روشهای پیشگیری از سکته مغزی محسوب می شوند.
